Het gebruik van tabak kan leiden tot nicotine-afhankelijkheid en ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken die over 30-40 jaar merkbaar zullen zijn.
Het stoppen van roken wordt geassocieerd met de volgende gezondheidsvoordelen:
- Het verminderen van het risico op het ontwikkelen van longkanker en vele andere soorten kanker.
- Het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten, beroerte en ziekten van perifere vaten.
- Het verminderen van het risico op hartaandoeningen na 1-2 jaar roken.
- Het verminderen van ademhalingssymptomen, zoals hoesten, fluitende ademhaling en ademhalingsproblemen. Hoewel deze symptomen mogelijk niet volledig verdwijnen, zullen ze niet vorderen in hetzelfde tempo van mensen die stoppen met roken in vergelijking met degenen die blijven roken.
- Het verminderen van het risico op het ontwikkelen van bepaalde longziekten (bijvoorbeeld chronische obstructieve longziekte).
- Het verminderen van het risico op onvruchtbaarheid bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Bij vrouwen die stoppen met roken tijdens de zwangerschap en niet vergeten vitamines te drinken, minder een kans om een voortijdig kind te baren.
Kortetermijn (1-21 dagen) gevolgen van roken
Nicotine is een chemische stof die afhankelijkheid veroorzaakt, en het is het de reden waarom het zo moeilijk is om te stoppen met roken. De verslaving aan nicotine creëert onstabiele en abnormale niveaus van dopamine in de hersenen. Deze neurotransmitter is een onderdeel van het "Remuneration System", wat een gevoel van plezier veroorzaakt. Simpel gezegd, zonder nicotine kan een fervent roker niet van het leven genieten.
Maar dit betekent niet dat u niet vrij kunt komen van verslaving. Miljoenen voormalige rokers genieten momenteel van het leven zonder drugsverslaving. Op weg naar de remedie moesten ze de volgende gevolgen van afwijzing van roken overwinnen:
- Chronische fysieke tractie. Hij zal zich in de nabije toekomst beginnen te manifesteren na het stoppen met roken. Haar piek valt op het interval tussen 40 en 120 uur, waarna ze geleidelijk begint te verzwakken. Als de roker ook stopt met het drinken van drankjes met cafeïne, kunnen de symptomen van annulering nog erger zijn. U moet hierop voorbereid zijn en deze tijd indien mogelijk doorbrengen met geliefden die de roker kunnen afleiden van de wens om op een sigaret te slepen. De chemische afhankelijkheid van nicotine zal aanzienlijk verzwakken met 5-7 dagen. Desalniettemin zal het verlangen om te roken helemaal niet verdwijnen, maar het zal niet zozeer verbonden zijn met fysiek ongemak als met emoties en herinneringen aan hoe goed het was nadat het lichaam de dosis nicotine had ontvangen.
- Sterke vermoeidheid. Nadat de roker de slechte gewoonte had verlaten, begint zijn lichaam het langzame herstelproces. Dit kan de geest en het lichaam ernstig moe worden. Tijdens deze periode is het belangrijk om zo vaak te ontspannen als het mogelijk is en, in overeenstemming met de arts, vitamines en voedingssupplementen drinken die de energieniveaus verhogen. Frequente stemmingswisselingen en prikkelbaarheid zijn mogelijk. Na twee weken gaat de vermoeidheid geleidelijk voorbij en vieren veel voormalige rokers op dit moment een toename van kracht.
- Hoofdpijn. Ze kunnen optreden op 20 en meer dan 40 of meer jaar en zijn waarschijnlijk het gevolg van schommelingen in het niveau van serotonine. Het is ook een veel voorkomend symptoom van cafeïne -annulering. Misschien moet u tijdens deze periode pijnstillers drinken. Hoofdpijn begint steeds minder te verschijnen tegen het einde van de eerste twee weken van afwijzing van roken.
- Ongemak in de borst. Na het stoppen met roken kan een onaangenaam gevoel van een "brok" in de borst optreden. Zo'n gevoel moet gewoon worden doorstaan, het zal met de tijd voorbijgaan. Sommige voormalige rokers kunnen acute pijn op de borst ervaren, en hoewel het normaal kan zijn, is het beter om met de dokter te praten en het licht te controleren, althans op mentale vrede.
- Constipatie. Nicotine en roken van tabak voorkomen normale spijsverteringsfuncties. Na het stoppen met roken ondergaat het spijsverteringssysteem de genezingsperiode. Daarom kunnen de spijsverteringsmogelijkheden van het lichaam onstabiel worden. Voor veel voormalige rokers wordt dit gemanifesteerd in de vorm van constipatie. Om de spijsvertering te verbeteren en constipatie af te komen, kunt u voedsel eten met een grote hoeveelheid vezels (in dit geval moet u een grote hoeveelheid water drinken).
- Symptomen van griep en verkoudheid. Omdat het ademhalingssysteem geneest, zullen rokers sensaties ervaren die vergelijkbaar zijn met koude en griep (nasale congestie, hoest, keelpijn, enz.). Het is nutteloos om antibiotica te drinken, omdat de symptomen niet worden veroorzaakt door bacteriële activiteiten.
- Versterking van een gevoel van honger en gewichtstoename. Nicotine onderdrukt de eetlust. Na het stoppen met roken keert de eetlust terug. Voedsel (vooral zoete producten) verhoogt het niveau van dopamine en helpt het verlangen naar nicotine te verminderen. Maar desserts mogen niet worden weggevoerd, omdat er een gevaar bestaat om snel extra kilo's te krijgen.
Lange termijn (van 3 weken tot een jaar) gevolgen van afwijzing van roken
- Van licht tot matig verlangen naar sigaretten. Ex -rokers zullen geleidelijk grote intervallen opmerken tussen de opkomst van een verlangen om een sigaret te roken. Er zullen waarschijnlijk in deze periode verschillende pieken van relatieve intensiteit zijn. Tijdens de 6e week kunnen de meeste voormalige rokers het verlangen naar sigaretten al volledig beheersen. Na zes maanden niet te hebben roken, kunnen zeer zwakke driften optreden, die van enkele seconden tot enkele minuten duren. Desalniettemin kan deze periode niet veilig worden genoemd, omdat een periodieke verlangen naar een sigaret een roker kan veroorzaken in een gevoel van teleurstelling in zijn inspanningen. Tegen 12 maanden voelen de meerderheid, zo niet alle voormalige rokers, voor weken of zelfs maanden, niet de wens om te roken.
- Prikkelbaarheid van licht tot matige en stemmingswisselingen. Tijdens deze periode zullen stemmingsveranderingen veel minder intens en meer gecontroleerd worden.
- Kleine constipatie. Het spijsverteringssysteem moet tegen het einde van 12 weken terugkeren naar de normale toestand.
- Symptomen van verkoudheid en griep. Ze zullen veel zwakker worden dan aan het begin van de weg om te weigeren roken.
- Honger en gewichtstoename voelen. Tegen het einde van deze periode ervaren voormalige rokers niet langer een constant gevoel van honger en kunnen het gewicht beheersen.
Tegen 12 weken zullen de meeste ex -rokers (zelfs degenen die een rookervaring hebben van 40 jaar) op hun gemak voelen, dankzij een nieuwe levensstijl.
Korte en lange termijn voordelen van roken
- 20 minuten na het stoppen met roken daalt de bloeddruk.
- 12 uur na het weigeren van roken, daalt het niveau van koolmonoxide in het bloed tot normaal.
- In de periode van 2 weken tot 3 maanden na de afwijzing van roken verbetert het werk van de longen en wordt een toename van kracht gevoeld.
- Na 1-9 maanden vinden hoest en kortademigheid plaats: cilia (kleine haren) beginnen het slijm normaal te behandelen, de longen te reinigen en het risico op infectie te verminderen.
- Na 1 jaar na het weigeren van roken wordt het risico op coronaire hartaandoeningen gehalveerd. Dit is vooral belangrijk voor rokers ouder dan 40 jaar, omdat hun lichaam sterker is dan jong en ze gevoeliger zijn voor ziekten van het hart en bloedvaten.
- 5 jaar na de afwijzing van roken, neemt het risico op het ontwikkelen van de mondkanker, keel, slokdarm, blaas en baarmoederhals van de baarmoeder af.
- 10 jaar na het stoppen van roken met 40%daalt de kans op longkanker met 40%.
- 15 jaar na het weigeren van nicotine wordt de kans op het ontwikkelen van coronaire hartziekten dezelfde als die van niet -rokers.
Dit zijn slechts enkele van de voordelen van roken. Het is nooit te laat om te stoppen met roken om jaren van leven toe te voegen.